Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la cryothérapie corps entier : son fonctionnement, ses bienfaits pour la santé, ses différences avec la cryothérapie partielle, ainsi que les contreindications et précautions à prendre avant une séance.

Apprenez comment se déroule une séance de cryothérapie corps entier, quels équipements sont nécessaires, et quels sont les conseils pratiques pour une expérience réussie.

Qu’est-ce que la cryothérapie corps entier et comment ça fonctionne ?

Qu’est-ce que veut dire cryothérapie ?

Dans le mot cryothérapie on retrouve thérapie et le préfixe cryo- ce qui veut dire que c’est un traitement qui utilise le froid à des fins thérapeutiques. Il s’agit d’une méthode qui a gagné en popularité ces dernières années pour ses nombreux
bienfaits sur la santé et le bien-être. Lors d’une séance de cryothérapie corps entier (ou CCE), vous êtes exposé à des températures très basses pendant une courte période, généralement quelques minutes seulement.

Quelles différences entre cryothérapie corps entier et cryothérapie partielle (ou
localisée) ?

La principale différence entre la cryothérapie corps entier et la cryothérapie partielle ou localisée réside dans la zone du corps qui est exposée au froid. Avec la cryothérapie corps entier, votre corps entier y compris la tête est plongé dans un environnement froid , tandis qu’avec la cryothérapie partielle, il n’y a qu’une seule partie de votre corps qui est traitée.
La cryothérapie corps entier offre donc une approche globale, tandis que la cryothérapie localisée cible des zones spécifiques, comme des articulations ou des muscles.

Pourquoi opter pour la cryothérapie corps entier ?

Opter pour la cryothérapie corps entier peut être bénéfique pour plusieurs raisons.
La cryothérapie corps entier peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Enfin, la cryothérapie corps entier peut également favoriser une sensation de bien-être général et améliorer la qualité du sommeil. Des expositions à la CCE et à la cryothérapie corps partiel ont été associées à une amélioration de la qualité du sommeil chez les athlètes, ce qui peut favoriser la récupération
(Bouzigon et al., 2016).

Comment se déroule une séance de cryothérapie corps entier (CCE) ?

Quels sont les vêtements ou équipements nécessaires pour une séance de CCE ?

Pour une séance de cryothérapie corps entier, il est recommandé de porter des des sousvêtements confortables et légers. Pour la séance, vous aurez à votre disposition, un bonnet, un masque, des gants, des chaussettes, et parfois des chaussures spéciales pour protéger vos extrémités du froid intense. Pour les hommes, un morceau de sparadrap sera collé sur chaque téton. Il est également important de retirer tous les bijoux et accessoires métalliques avant la séance, car le métal peut geler au contact des températures extrêmement basses.

Combien de temps dure une séance de cryothérapie corps entier ?

La durée d’une séance de cryothérapie corps entier varie généralement de 2 à 3 minutes. Bien que cela puisse sembler court, il est important de se rappeler que vous êtes exposé à des températures extrêmement basses pendant ce laps de temps. Vous n’êtes pas enfermé dans la chambre de cryothérapie, vous pouvez sortir à tout moment si vous vous sentez mal.

Quelle température pour de la cryothérapie corps entier ?

Lors d’une séance de cryothérapie corps entier (CCE), vous entrez dans une chambre spéciale où l’air ambiant est refroidi à des températures extrêmement basses. Chez Ligne et Endorphines, vous passez dans par un premier sas qui est à -60°C puis dans un second qui est à -110°C.

Combien de fois faut-il faire de la cryothérapie ?

La fréquence des séances de cryothérapie corps entier peut varier en fonction de vos besoins individuels et de vos objectifs de traitement. Certaines personnes optent pour des séances de CCE régulières, par exemple une à trois fois par semaine, pour maintenir leur bien-être général et améliorer leur récupération après l’effort physique. Il est important de discuter de votre programme de cryothérapie corps entier avec un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche pour vous. Pour vous donner une idée, les personnes souffrant de rhumatismes avaient à minima 10 séances de programmées. Les patients souffrant de syndromes dépressifs ou anxieux ont pu bénéficier de 15 expositions de 2 ou 3 minutes chacune, une par jour, 4 fois par semaine, à des températures comprises entre -110°C et -160°C (Bouzigon et al., 2016).

Quels sont les bienfaits de la cryothérapie corps entier ?

Est-ce que la cryothérapie corps entier est bon pour les rhumatismes, arthrose ?

Si vous souffrez de rhumatismes ou d’arthrose, la cryothérapie corps entier peut être une option de traitement intéressante. En exposant votre corps à des températures extrêmement basses, la CCE peut aider à réduire l’inflammation et à soulager les douleurs articulaires. La cryothérapie corporelle entière et partielle ont démontré des effets bénéfiques dans divers domaines physiques et de qualité de vie, notamment pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, de fibromyalgie, de spondylarthrite ankylosante, de sclérose en plaques et de
douleurs lombaires chroniques (Bouzigon et al., 2016).

Est-ce que la cryothérapie corps entier est bon pour le sport ?

Lorsque vous vous faites mal vous avez le réflexe de mettre du froid. La méthode traditionnelle consiste à appliquer de la glace localement pour réduire la douleur et l’œdème. Cependant, des études montrent que l’effet sur la récupération de la force musculaire et de la douleur après l’exercice est mitigé, avec peu d’améliorations significatives observées. En revanche, l’exposition à de l’air très froid (-110 °C à -140 °C) pendant quelques minutes, semble offrir des avantages pour accélérer la récupération subjective de la douleur après l’exercice, bien que les preuves ne soient pas concluantes pour tous les aspects de la récupération fonctionnelle (Kwiecien & McHugh, 2021). De nombreux sportifs rapportent des temps de récupération plus courts après des séances de cryothérapie corps entier, à vous de tester.

Quelles sont les contre-indications et précautions à prendre avant une séance de cryothérapie corps entier ?

Quelles contre-indications absolues et relatives par rapport à la cryothérapie corps
entier ?

Avant de vous engager dans une séance de cryothérapie corps entier, il est essentiel de
prendre en compte certaines contre-indications. Certaines d’entre elles sont absolues, ce qui signifie qu’elles excluent totalement la possibilité de bénéficier de cette thérapie.

Parmi ces contre-indications, on trouve notamment
• les troubles cardiovasculaires graves,
• les troubles respiratoires aigus ou de maladies pulmonaires obstructives chroniques graves
• les troubles neurologiques graves,
• les troubles de la coagulation sanguine,
• ainsi que les maladies dermatologiques non contrôlées.

En plus des contre-indications absolues, il existe également des contre-indications relatives
qui nécessitent une évaluation approfondie avant de poursuivre une séance de cryothérapie
corps entier.

Parmi ces contre-indications relatives, on peut citer
• les troubles de la circulation périphérique,
• les infections cutanées ou les plaies ouvertes,
• les antécédents de crises convulsives.

Dans ces cas, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de décider de participer à une séance de cryothérapie corps entier.

Quelles précautions à prendre avant une séance de cryothérapie corps entier ?

Avant de vous rendre à votre séance de cryothérapie corps entier, il est important de prendre quelques précautions pour garantir votre sécurité et votre bien-être.

Tout d’abord, assurez-vous d’être bien hydraté en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée précédant votre séance.

De plus, évitez de consommer de l’alcool ou des substances qui pourraient altérer votre
capacité à ressentir la température pendant la séance.